පළමු වරට පච්චයක්ම පච්ච කොටා ගන්නා අය මතක තබා ගත යුතු මූලික මාර්ගෝපදේශ
පච්ච කෙටීම තවදුරටත් අපරාධකාරී හෝ කැරලිකාර ප්රකාශනයක් නොවේ. එය දැන් ගැඹුරු අර්ථයක් ඇති කතාවකින් බැඳී ඇති ස්වයං ප්රකාශනයේ කැපී පෙනෙන ආකාරයක් ලෙස සැලකේ. විශේෂයෙන් නාගරික තරුණ ප්රජාව අතර පච්ච කෙටීමේ සංස්කෘතිය වේගයෙන් ව්යාප්ත වෙමින් පවතී. දැන් ටැටූ ස්ටුඩියෝවල මුලින්ම ටැටූ කරන්නන්ගේ වැඩිවීමක් දක්නට ලැබෙනවා. ඔවුන් උද්යෝගය සහ තේරුම්ගත නොහැකි කාංසාව මුසු හැඟීමකින් පැමිණෙනවා. ඒලියන්ස් ටැටූ හි නිර්මාතෘ සනී භානුෂාලි පවසන්නේ, …
Continue Reading
ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යෝග
ගැබ් ගැනීම කාන්තාවකගේ ශරීරය හරහා සියලු ආකාරයේ මාරුවීම් ගෙන යන අතර ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන ඕනෑම කාන්තාවකට එම හුස්ම ස්ථාවරව තබා ගැනීම වඩාත් තීරණාත්මක වේ. ගර්භණී සමයේදී නව ජීවිතයක් ගොඩනඟන හෝමෝන ද ඇදුම රෝග ලක්ෂණ තීව්රර කළ හැකිය. ගැබ් ගැනීමෙන් සමහර මව්වරුන්ට සහනයක් දැනෙන නමුත්, බර වැඩිවීම, ඉළ ඇට මිරිකීම සහ දැනටමත් මෘදු පෙනහළු වලට පයින් ගසන ළදරු ඇදීම නිසා තවත් …
Continue Reading
උදාසීනත්වය වළක්වා ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සරල යෝග ඉරියව්
බොහෝ විට උදෑසන, දහවල් සහ සවස ආහාර වේල් අවසන් කිරීමෙන් පසු මිනිසුන්ට ශක්තිය අඩුවීමක් දැනේ. මෙය ඵලදායිතාවයට බලපාන අතර අවධානය වෙනතකට යොමු කරන කරදරයක් විය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා යෝග ගුරුවරුන් ආහාර වේල් අතර යෝග ආසන සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි. සමහර යෝග ආසන ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ ශක්ති අඩුවීම වැළැක්වීමට දායක වේ. යෝග යනු ශරීරය චලනය කර තබා …
Continue Reading
අමතක නොවන සහ බලපෑම් සහිත වෙළඳ නාමයක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද?
සෑම කෙනෙකුටම සන්නාමයක් වීමට අවශ්ය වේ. එය තවදුරටත් නිෂ්පාදන සහ සේවාවන්ට පමණක් සීමා නොවන අතර ව්යාපාරික පුහුණුකරුවන්, කතුවරුන්, අන්තර්ගත නිර්මාපකයින්, උපදේශකයින් වැනි වෘත්තිකයින් පවා සන්නාමයක් බවට පත්වීමේ සිහින දකිති. සන්නාම බලයට සමාන වේ, ඒවා අධිකාරිය නිකුත් කරන අතර නිසැකව ම ඒවා ශක්තිය අර්ථ දක්වයි. නමුත් අපි මෙහි දී කරන්නේ ‘වෙළඳ නාම යනු මොනවාද?‘ යන්න සාකච්ඡා කිරීම නොවේ. සෑම කෙනෙකුට ම පාහේ තමන්ගේ ම අර්ථ දැක්වීමක් …
Continue Reading
ඕනෑවට වඩා සිතීම නවතා ‘ඔබේ ව්යාපාරය’ ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද?
ව්යාපාරයක සාර්ථකත්වය සඳහා ඉක්මන් තීරණ ගැනීම අවශ්ය වේ. එය දිගු, කල් පවතින එකඟතාවයක් ගොඩනැගීම නොවේ. එසේම අවදානම ඔබ සිතන තරම් විශාල එකක් ද නොවේ, එබැවින් තීරණයක් ගෙන ඉදිරියට යාමට බිය නොවන්න ! ඔබ වෛද්යවරයෙක් ද ? නැහැ… මමත් එහෙම නෑ. ඉතින් අපි විවෘත හෘද සැත්කමක් කරනවා වගේ ව්යාපාරික තීරණ ගැන ඔළුව උමතු කර ගෙන මෙච්චර කාලයක් ගත කරන්නේ ඇයි ? …
Continue Reading
අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මාරාන්තික තත්ත්වයට හේතු විය හැකි ආකාරය
හෘදයාබාධයක් යනු හදවතට රුධිර ප්රවාහය දැඩි ලෙස අඩුවීම හෝ අවහිර වීම වැනි තත්ත්වයකි. මෙය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ හදවතේ කිරීටක ධමනිවල මේදය, කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් ද්රව්ය තැන්පත් වීම නිසාය. මේද, කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු තැන්පතු ප්ලේක් / plaques ලෙස හැඳින්වේ. ප්ලේක් එකක් කැඩී රුධිර ප්රවාහය අවහිර කරන කැටියක් සෑදිය හැකි අතර එය අවසානයේ හෘදයාබාධයක් ඇති කරයි. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට (WH0) අනුව, හෘද වාහිනී රෝග …
Continue Reading
නාගරික වෘත්තිකයන් මුහුණ දෙන පොදු අක්ෂි ගැටලු
අද ලෝකයේ නාගරික වෘත්තිකයන්ගෙන් බහුතරයක් අධික ලෙස ඇස් වෙහෙස කරවන ක්රියාකාරකම්වල නියැලී සිටිති. විශේෂයෙන් නාගරික පසුබිමක ආයතනික ජීවිතය තුළ දිගු වේලාවක් තිර කාලය ගත කිරීමට සිදුවේ. මෙය දෘශ්ය පද්ධතියට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන අතර වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයට ද බොහෝ දුරට බාධා කරයි. නාගරික වෘත්තිකයන් මුහුණ දෙන පොදු අක්ෂි ගැටලු අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්යවරුන්ට අනුව නාගරික වෘත්තිකයන්ගේ ඵලදායිතාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන අක්ෂි …
Continue Reading
ටී.එම්.බී. තෙන්නකෝන් : විසිතුරු මල් හා පැළ වගාවෙන් ජීවිතය ‘මල් යහනක්‘ කරගත් ව්යවසායිකාවගේ යශෝරාවය
මම බලාපොරොත්තු වුණ ආකාරයට ම මගේ පැළවලට සංචාරකයින්ගේ ඉල්ලුම ඉහළ යාමත් සමඟ විවිධ මල් වර්ග, විසිතුරු පැළ හා පලතුරු පැළ වගාවට මම යොමු වුණා. විශ්රාමික නියෝජ්ය කෘෂිකර්ම අධ්යක්ෂවරයෙකු වන මගේ සැමියා, බන්දුල හේමචන්ද්රගේ කෘෂිකර්මය පිළිබඳ උසස් දැනුම සහ නොමඳ සහයෝගයත් මගේ ව්යාපාරයේ සාර්ථකත්වයට මහත් පිටුබලයක් වුණා“ ඇය කෘතඥ පූර්වක ස්වරයෙන් කීවාය. ජීවිතය සාර්ථක කර ගැනීමට ඕනෑ තරම් ක්රම තිබේ. ඒ …
Continue Reading
පිළිකා ගැටිත්තක් වේදනාවක් ඇති කරනවාද?
පසුගිය දශකය තුළ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් අතර පිළිකා රෝගීන් භයානක අනුපාතයකින් ඉහළ යමින් පවතී. පියයුරු සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා කාන්තාවන් තුළ බහුලවම හඳුනාගත් වර්ග අතර වේ. පිළිකා වඩාත් භයානක රෝගවලින් එකක් ලෙස පුළුල් ලෙස සලකනු ලබන අතර කලින් හඳුනා නොගත හොත් එය දිවි ගලවා ගැනීමේ අවස්ථා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සහ ශරීරයේ සිදුවන …
Continue Reading
කාන්තාවන් වෙනුවෙන් ම ඇති කොන්ඩම් ගැන ඔබ දන්නවා ද?
කාන්තා කොන්ඩම් කියන්නේ “පිරිමි කෙනා කොන්ඩම් එකක් පාවිච්චි කරන්න කැමති නැති නම්, කාන්තාවන්ට ලිංගාශ්රිත රෝගවලින් ආරක්ෂා වෙන්න තමන්ට පාලනයක් තියෙන ක්රමයක්,” යැයි ලිංගාශ්රිත රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ්ය වෛද්ය තිලානි රත්නායක කියා සිටියා ය. ලිංගාශ්රිතව බෝවන රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට මෙන් ම අනපේක්ෂිත ගැබ් ගැනීම් වැළැක්වීමට ‘කොන්ඩම්’ හෙවත් උපත් පාලන කොපු බහුලව භාවිත කරනු ලබයි. විවිධ වර්ගවලින්, හැඩයෙන් සහ රසයෙන් යුක්තව නිපදවා ඇති …
Continue Reading
