පැය 40ක් සතියකට දින පහක් ලෙස බෙදා වැඩ කිරීම අපගේ 21 වන සියවසේ ජීවන රටාවන්ට වඩ වඩාත් පටහැනි වෙමින් පවතී, විශේෂයෙන් පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ අඩු කරන ලද පැය ගණන සේවකයාගේ මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන බවයි. දින හතරක වැඩ සතියක් අත්හදා බලමින් සිටින සමාගම් සමූහයක් සිය ආදායම වර්ධනය කර ගෙන ඇති බව ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්යාලය සිය නවතම අධ්ය්යනයක් මඟින් හෙළි කර …
Continue Reading
ගර්භණී හෝමෝන සිහින වල වාර ගණන සහ අන්තර්ගතයට බලපෑ හැකිය. බොහෝ දෙනෙක් ගර්භණී සමයේදී වඩාත් දැඩි හා සමහර විට දුක්ඛිත සිහින අත්විඳින බව වාර්තා කර ඇත. ගර්භණී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී ඇතිවන විවිධ හැඟීම් අනුව සිහින වෙනස් විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී භ්රෑණ චලනයන් හෝ වෙනත් සිදුවීම් හේතුවෙන් නින්දට බාධා ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත් සමහර කාන්තාවන්ට ගැබ්ගැනීමේ වඩාත් අනපේක්ෂිත අතුරු …
Continue Reading
සමාජ තත්වයන් තුළ ගමන් කිරීම බිම් බෝම්බයක් මෙන් දැනෙන්නට පුළුවන, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ සමාජ කුසලතා සමඟ අරගල කරන්නේ නම් එය වඩාත් දැනෙන සුළු විය හැකිය. බොහෝ විට සංවාදයක් ඇති කිරීමට හෝ බිඳ දැමීමට හේතු වන්නේ ඔබ කියන දේ නොව, ඔබ එය පවසන ආකාරයයි. සමාජීය වශයෙන් එතරම් දක්ෂ නැති අප වැනි අය බොහෝ විට නොදැනුවත්වම භාවිතා කරන වාක්ය ඛණ්ඩ අපගේ යහපතට …
Continue Reading
ඔබ දැන සිටියාද? ඔසප් වීම සහ මෝසම් සමය සම්බන්ධයි. මෝසම් සමයේදී හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම්, ආර්ද්රතාවය ඉහළ යාම සහ අඩු හිරු එළිය ශරීරයේ ආතතියට හේතු විය හැකි බවත්, එය හෝමෝන සංස්ලේෂණයට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවත් බොහෝ අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත. මෝසම් සමයේදී සමහර කාන්තාවන්ට අක්රමවත් හෝ ප්රමාද වූ ඔසප් වීම් ඇති විය හැකිය. අඳුරු කාලගුණය නිසා ඇතිවන මෙලටොනින් සහ සෙරොටොනින් …
Continue Reading
ඕපාදූප ඔබේ ප්රතිරූපයට හානි කළ හැකි අතර, ඔබේ හැසිරීම හා පෞරුෂය පිළිබිඹු කරන කැඩපතක් ද විය හැකිය, සමහරු එය විනෝදයක් ලෙස දකින අතර තවත් සමහරු එය වැරදි යැයි විශ්වාස කරති. නමුත් මෙහි සත්යයතාවයක් තිබේ ද? මේ පිළිබඳව පර්යේෂණ සහ විශේෂඥයින්ගේ මතය කුමක්ද? මානව විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ ඕපාදූප නගරවල හෝ ගම්වල වේවා, සෑම සංස්කෘතියකම නිරීක්ෂණය කළ හැකි බවයි. වොෂින්ටන් ප්රාන්ත විශ්වවිද්යාලයේ …
Continue Reading
පහත සඳහන් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට හැකිය. අධි කොලෙස්ටරෝල් හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන හේතුවයි. නමුත් ධනාත්මක කරුණ නම් නම් අප පරිභෝජනය කරන ආහාර ස්වභාවිකව එය අඩු කිරීමට උපකාරී වීමයි. පහත සඳහන් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් වඩා හොඳ හෘද සෞඛ්යයට සහය විය හැකි අතර නරක …
Continue Reading
හරිත තේ / Green Tea සෞඛ්යයට ඉතා හිතකර යැයි සැලකේ. ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් මෙම පානය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ. එවැනි තත්වයක් තුළ සමහර අය තම උදෑසන හරිත තේ සමඟ ආරම්භ කරති. නමුත් මෙය සෞඛ්යයට හිතකරද? හිස්බඩ හරිත තේ පානය කිරීම පිළිබඳව විශේෂඥයින්ට විවිධ මත තිබේ, නමුත් බොහෝ විශේෂඥයින් හිස් බඩ හරිත තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට …
Continue Reading
ජාත්යන්තර යෝග දිනය සෑම වසරකම ජුනි 21 වන දින සමරනු ලැබේ. යෝග අභ්යාස කිරීමෙන් ලැබෙන බොහෝ ප්රතිලාභ පිළිබඳව ලොව පුරා ජනතාව දැනුවත් කිරීම මෙම දිනයේ අරමුණයි. යෝග යනු පුරාණ අභ්යාසයක් සහ භාවනාවක් වන අතර එය අද ජීවිතයේ අතිශයින් ජනප්රිය වී ඇත. එය ඔබේ ශාරීරික, මානසික සහ අධ්යාත්මික තත්ත්වය පෙළගස්වන අභ්යාසයකි. ‘යෝග’ යන වචනයේ තේරුම ශරීරය සහ විඥානය එක්වීම සංකේතවත් කරමින් …
Continue Reading
IVF හෙවත් අභ්යන්තර ගැබ් ගැනීම මගින් මිලියන සංඛ්යාත ජනතාවට තම පවුල් ආරම්භ කිරීමට උපකාර කරන කාලයක, එක් ප්රශ්නයක් මතුවෙමින් පවතී… ‘IVF ළදරුවන් ස්වභාවිකව පිළිසිඳ ගත් ළදරුවන්ට වඩා වෙනස්ද?’ IVF තෝරා ගන්නා යුවළයන් බොහෝ විට සමාජය තුළ ප්රශ්න සහ පරීක්ෂාවන්ට මුහුණ දෙයි. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳව කාන්තාවන් කුතුහලයෙන් සිටීම ස්වාභාවිකය. “නැහැ, සාමාන්යයෙන් IVF හරහා උපත ලබන ළදරුවන් සෞඛ්යය, බුද්ධිය හෝ ශාරීරික පෙනුම …
Continue Reading
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ සුරතලයට බල්ලෙකු හදා ගැනීම මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්ය යන දෙකටම අරුමපුදුම දේ කළ හැකි බවයි. කොන්දේසි විරහිත ආදරය පිරිනැමීමේ සිට දිනපතා ව්යායාම දිරිමත් කිරීම දක්වා, බල්ලන් ඔබට මිත්රත්වයට වඩා වැඩි යමක් ලබා දෙයි. ඔවුන් සන්සුන් බවක්, සම්බන්ධතාවයක් සහ චිත්තවේගීය සමබරතාවයක් ද ගෙන එයි. ආතතිය අඩු කිරීමේදී සහයෝගීතාවය ප්රබල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හාවඩ් සරසවිය කළ අධ්යයනයකට අනුව, “සුනඛයෙකු …
Continue Reading
