ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා කාලය නොමැති අයට මිනිත්තු 10ක් දිවීමෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ඔව්, දිනපතා මිනිත්තු 10-15ක් දිවීමෙන් බොහෝ රෝග ශරීරයෙන් ඈත් වේ. බර අඩු කර ගැනීම හැර මෙහි ඇති වාසි මොනවාදැයි ඔබ දන්නවාද?
බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබේ ආහාර වේල විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මීට අමතරව, ඔබ දවස පුරා කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට සහ තරබාරුකම අඩු කර ගැනීමට දිනපතා මිනිත්තු 45ක් ඇවිදීම යෝග්‍ය නමුත් කාලය මදි අයටද විනාඩි 10ක දිවීමකින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. දිනපතා මිනිත්තු 10 ක් දිවීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර ඉක්මනින් බර අඩු කරයි. දිනපතා දිවීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන මේ තරම් කරුණු ඔබ දැන සිටියා දැයි බලන්න.
දිනපතා විනාඩි 10ක් දිවීමේ ප්‍රතිලාභ
හදවත නිරෝගීව පවතිනු ඇත – සෑම දිනකම මිනිත්තු 10ක් දිවීමෙන් හදවත නිරෝගීව තබා ගත හැකිය. මෙය රුධිර පීඩනය පාලනය කර හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මාංශ පේශි වේගයෙන් රුධිරය පොම්ප කරන අතර එමඟින් හදවත නිරෝගී වේ. එමනිසා, ඔබ දිනපතා මිනිත්තු කිහිපයක් දිවීම කළ යුතුය.
බර අඩු කර ගැනීම – තරබාරුකම අඩු කිරීම සඳහා ඇවිදීමට වඩා දිවීම වඩාත් ඵලදායී වේ. සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් දිවීමෙන් මේදය ඉක්මනින් දහනය වන අතර බර අඩු වේ. දිවීමෙන් බඩේ මේදය අඩු කර ගත හැකිය. දුවන විට, ඔබ වැඩිපුර කැලරි දහනය කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය වන දේවල් අතර මෙය ප්‍රමුඛ වේ.
ප්‍රීතිමත් හෝමෝන වැඩි වේ – ඔබ දුවන විට, ප්‍රීතිමත් හෝමෝන ශරීරයේ වැඩි වේ. ධාවනය මගින් HGH හෝමෝනය නිපදවන අතර එමඟින් ශරීරය ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. දිනපතා දිවීමෙන් වයසට යාම අඩු කර ගත හැකිය.
වැඩි දියුණු නින්ද – නිදාගැනීමේ ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් දිනපතා දිවීමෙන් ප්‍රතිලාභ ලබයි. දිවීම ඔබේ නින්ද, නින්දේ රටාව සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයද වැඩිදියුණු කරනු ඇත. මිනිත්තු 10ක් දිවීම හෝ හෘද ව්‍යායාම රාත්‍රියේදී ගැඹුරු සහ හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඇටකටු සහ මාංශ පේශී ශක්තිමත් වනු ඇත – දිවීම හෘද ආශ්‍රිත ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනවා පමණක් නොව මාංශ පේශි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කරයි. නිතිපතා දිවීම කකුල් මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි කරයි. දිවීම මාංශ පේශි පටක සුව කරන සහ අලුත්වැඩියා කරන වර්ධක හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. දිවීම අස්ථි ශක්තිමත් කරයි.
