පිපිඤ්ඤා ආමාශයට සහ ශරීරයට හිතකර ලෙස සැලකේ. බර අඩුකරගැනීමේ සිට සම පැහැපත් කිරීම දක්වා පිපිඤ්ඤා වල ප්‍රයෝජන රැසක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, රාත්‍රියේදී පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීම තහනම්ය. රාත්‍රියේදී පිපිඤ්ඤා ආහාරයට නොගත යුත්තේ මන්දැයි සහ පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමට සුදුසු කාලය කුමක්දැයි දැන් දැන ගන්න.
පිපිඤ්ඤා සලාද සෞඛ්‍ය සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ. පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට ඛනිජ සහ විටමින් ලබා දේ. පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමේ බොහෝ වාසි ඇත. කෙසේ වෙතත්, පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභය ලැබෙන්නේ නියම වේලාවට එය ආහාරයට ගත්විට පමණි. රාත්‍රියේදී පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීම තහනම්ය. දිවා කාලයේදී පිපිඤ්ඤා දියමන්තියක් තරම් වටිනා බවත් රාත්‍රියේදී එහි වටිනාකම දුරු ඇටයකට සමාන බවත් පැවසේ. ඒ අතරම, රාත්‍රියේදී පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශ ආබාධ ඇති විය හැකිය.
රාත්‍රියට පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන අවාසි මොනවාද සහ පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමට සුදුසු කාලය කුමක්දැයි දැන ගනිමු.
ලුණු සහිත ආහාරවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ දිවා කාලයේදී ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කළ යුතුය. එබැවින් දිවා ආහාරයට පිපිඤ්ඤා ඇතුළත් කළ යුතුය. සලාද කෑමට සුදුසුම ක්‍රමය නම් කෑමට පෙර ආහාරයට ගැනීමයි. පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයට ජලය සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ බහුලව ලැබේ.
රාත්‍රියේදී පිපිඤ්ඤා අනුභව නොකළ යුත්තේ ඇයි?
රාත්‍රියේදී පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. එයට හේතුව පිපිඤ්ඤා දිරවීමට කාලය ගතවන අතර රාත්‍රියේදී එය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශයේ බර වැඩිවිය හැකිය. ප්‍රමාද වූ ආහාර දිරවීම නිසා නින්දට බාධා ඇති විය හැකිය. සමහර විට රාත්‍රියේදී පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශයේ වායුව සහ ආම්ලිකතාවය ඇති වේ. සමහර අයට ආහාර දිරවීමේ දුර්වලතා ද ඇත. විශේෂයෙන්ම ආහාර දිරවීමේ දුර්වලතා ඇති අය රාත්‍රියට පිපිඤ්ඤා ආහාරයට නොගත යුතුය.
පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමට සුදුසු කාලය කුමක්ද?
උදේ පාන්දරින්ම පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකේ. පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමට හොඳම කාලය මෙයයි. ඔබට අවශ්‍ය නම්, උදේ ආහාරයෙන් පසු සහ කෑමට පෙර පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගත හැකිය. මේ ආකාරයට පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ බඩ පිරෙන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට හැකි වේ. පිපිඤ්ඤා ආහාර දිරවීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන නිසා ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර ආහාරයට ගත යුතුය.
දිවා කාලයේදී පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි
පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට ප්‍රතිලාභ රැසක් ලැබේ. පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර ආමාශය පහසුවෙන් පුරවයි. පිපිඤ්ඤා වල සියයට 95ක් දක්වා ජලය අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරය සජලනය කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ද ඵලදායී සලාදයකි. පිපිඤ්ඤා වල විටමින් සී, බීටා කැරොටින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. ලුණු සහිත ආහාරවල කැල්සියම් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් අස්ථි ශක්තිමත් වේ.
(මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා වේ, කරුණාකර කිසියම් පිළියමක් අනුගමනය කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න)
