‘මිනිසුන්‘ යනු සමාජයීය සතුන් බව අපි දනිමු. අපි ඉගෙනීමට, වර්ධනය වීමට සහ සැනසීම සෙවීමට අපගේ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා / Interpersonal Relationships මත රඳා සිටිමු. අපගේ ජීවිතය සහ වර්ධනය පෝෂණය කිරීම සඳහා අපට මිතුරන්, සහෝදර සහෝදරියන්, සගයන්, ඥාතීන් සහ පෙම්වතුන් හෝ පෙම්වතියන් පවා අවශ්‍ය වේ. ඔබ ඔවුන් සමග පවත්වන සම්බන්ධතා නඩත්තු කිරීම බොහෝ විට අසීරු හෝ අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත් එය ඔබට කළමනාකරණය කළ නොහැකි දෙයක් නොවේ! ශක්තිමත් අන්තර් පුද්ගල සබඳතා පවත්වා ගැනීම සඳහා සන්නිවේදනය, අවබෝධය සහ අවකාශය සමඟ ඔබේ අන්තර් පුද්ගල සබඳතාවල මූලික අඩිතාලම ඔබ තබා ගත යුතුය.
ඔබ ඔබේ මිතුරන් හෝ සගයන් සමඟ නිරන්තර සම්බන්ධකම් පවත්වන්නේ නැත. සමහර විට, වැඩ ඔබව අවිවේකී කරයි, සමහර විට වෙනත් පුද්ගලික කැපවීම් ද තිබේ. කෙසේ වෙතත් තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට ඇති කැමැත්ත ශක්තිමත් අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා සහතික කිරීමේ වැදගත් කොටසකි.
ඉතිං මෙතැන් සිට ශක්තිමත් අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම 10ක් අපි මෙතැන් සිට නිවැරදිව සහ සරලව අවබෝධ කර ගනිමු.
- ඕනෑම සම්බන්ධතාවයකදී අන් අයගේ අවකාශයට ගරු කරන්න
- විශිෂ්ට සවන්දෙන්නෙකු වන්න
- සම්බන්ධතාවයකදී එකිනෙකාට ගරු කරන්න
- අවංක වන්න
- සම්බන්ධතාවයකදී තර්ක කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි
- ඔබේ හැසිරීම සඳහා වගකීම ගන්න
- ‘නැහැ’ කීමට ඉගෙන ගන්න ‘
- එකට ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන්න
- ඔබේ පවුලේ අය සමඟ නිතර සම්බන්ධ වන්න
- නිතර අසන ප්‍රශ්න
- ඕනෑම සම්බන්ධතාවයකදී අන් අයගේ අවකාශයට ගරු කරන්න / Respect Other People’s Space In Any Relationship
කැපවී සිටීම / Being committed යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ සැම විටම උකුල මත සිටිය යුතු බව නොවේ. ඒ වෙනුවට එකිනෙකාට ඉඩ දෙන්න. එසේම ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුට හෝ මිතුරාට යම් ‘අතපසු වීමක්’ සිදු වුව ද ඔබ ඒ ගැන එකිනෙකා සමඟ අමනාපයක් ඇති කර නොගන්න. ඒ හා සමානව, ඔබේ මිතුරා දින 10 ක් තිස්සේ ඔබට කතා කර නොමැති බව හෝ ඔබේ පණිවිඩයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අමතක වී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත් අමනාප වන්න එපා ! සිදුවූයේ කුමක්දැයි විමසන්න.. ඒ ගැන කතා කරන්න.
ඉඟිය : අදාළ පුද්ගලයා ඔබවට ‘වදයක්‘ වන තරමට සමීප වීමට තැත් කරන ඔබට හැඟේ නම්, කාරුණිකව ඉවත් වී ඊළඟ වතාවේ ඔබ එකිනෙකාට ‘අතේ‘ දුරින් සිටින්න උත්සහා කරන්න
- විශිෂ්ට සවන්දෙන්නෙකු වන්න / Be A Great Listener
විශිෂ්ඨ අන්තර්පුද්ගල සමබන්ධතාවක් පවත්වා ගැනීමට හැකි වීමට නම් ඔබ ඉතා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු විය යුතුය. කිසිවිටෙක අනෙක් පුද්ගලයා පහත් කොට කතා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. එය ඔබ කෙරෙහි නරක ලෙස බලපෑමට ඉඩ ඇත. පුද්ගලයාට තමාට පැවසීමට ඇති දේ අවසන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන්ගේ අදහස කුමක්දැයි තේරුම් ගෙන පසුව ප්‍රතිචාර දක්වන්න. ඔබේ මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ සගයන් කතා කරන අතරතුර අවධානය යොමු කිරීම හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන අතර එය ඔබට සමාජීය වශයෙන් උපකාර කරයි.
ඉඟිය: පළමුව පුද්ගලයාට තම කතාව අවසන් කිරීමට ඉඩ දී ඔබේ අදහස ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- සම්බන්ධතාවය තුළ එකිනෙකාට ගරු කරන්න / Respect One Another In The Relationship
එකිනෙකාගේ කැමැත්තට ගරු කිරීම සහ ඔවුන් නොමැති විට පවා එකිනෙකාට ගරු කිරීම සබඳතාවයක් සඳහා හොඳ පදනමක් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබේ සහකරු හෝ මිතුරා ගැන ඕපාදූප නොකියන්න. එකඟ නොවීම් යනු ඔබේ මිතුරන් හෝ පවුලේ අය සම්බන්ධ කර නොගෙන ඔබ ඔබම විසඳා ගන්නා දෙයකි. එකඟ නොවීම් අතරතුර, වරදවා වටහා ගැනීම ගැන කිසිදු කනස්සල්ලක් හෝ ආතතියකින් තොරව ඔබේ මතය ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබට හැකි විය යුතුය.
ඉඟිය : එකිනෙකාගේ ප්‍රමුඛතා සහ අවශ්‍යතා තේරුම් ගන්න. මෙය ඔබේ සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- අවංක වන්න / Be Honest
අවංකකම සම්බන්ධතාවයක විශ්වාසය තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබේ සහකරු හෝ මිතුරා සමඟ අවංක වීම දුෂ්කර විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දෙදෙනාම අවංකකම තේරුම් ගැනීමට, සවන් දීමට සහ දිරිගැන්වීමට කැපවී සිටින බව මතක තබා ගන්න. සියල්ලට පසු, තුන්වන පුද්ගලයාගෙන් ඇසීමට වඩා ඔබේ සහකරුගෙන් අපහසු සත්‍ය ඇසීමට ඔබ කැමති වනු ඇත.
ඉඟිය: යම් ගැටලුවක් ඔබට වද දෙන බවක් ඔබට හැඟේ නම්, එය වහාම එම පුද්ගලයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ තුළ සෘණාත්මක බව ගොඩනැගීමට ඉඩ නොදෙන්න .
- සම්බන්ධතාවයකදී තර්ක කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි / It’s Healthy To Argue In A Relationship
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ තර්ක කිරීම සම්බන්ධතාවයකට අහිතකර බවයි. එය යම්තාක් දුරට සත්‍ය වුවත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ. විවිධ මාතෘකා සම්බන්ධයෙන් එකඟ නොවීම ස්වභාවික නමුත් එකඟ නොවීම සඳහා එකඟ වීම වඩා වැදගත් ය. එය ඔබට ඔබේ සහකරුගේ ඉදිරිදර්ශනය තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- ඔබේ හැසිරීම සඳහා වගකීම ගන්න/ Take Responsibility For Your Behaviour
ඔබ ඔබේ වැරදිවලට වගකියන අයෙක් නම් සහ ඒවා නැවත නොකිරීමට කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබ සම්බන්ධතාවයෙන් විශාල බරක් ගෙන යයි. බොහෝ විට මෙම හේතුව නිසා සබඳතා බිඳ වැටේ. ඔබේ වැරදි පිළිගැනීම ස්වයං-වර්ධනය සඳහා ඔබේ අවබෝධය සහ උනන්දුව සංඥා කරනු ඇති අතර එය සබඳතාවයට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.
ඉඟිය : තර්කය ඔබේ වරදක් බව ඔබට වැටහුණු විගස සමාව ඉල්ලන්න. අසහනය සහ අපහසුතා ඇති දින ඔබ ඉතිරි කර ගන්න.
- ‘නැහැ‘ කියන්න ඉගෙන ගන්න / Learn To Say ‘No’
දේවල් ගැන අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් එකඟ වීම අවශ්‍ය වන තරමට, එකඟ නොවීම ද ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වේ. පරමාර්ථය ඉටුකරනවා පමණක් නොව වාදයකින් කෙළවර නොවන ‘නැහැ’ කියන්නට ක්‍රමයක් සොයා බැලිය යුතුය. ඔබ සිතන දේ ගැන විවෘතව සිටීමට ඔබට හැකි විය යුතු අතර ඔබේ අදහස් සහ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට බිය නොවිය යුතුය. සම්බන්ධතාවය එකට තබා ගැනීමට මෙම හැකියාව වැදගත් වේ.
ඉඟිය: ශක්තිමත් අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවක් තිබීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ සියල්ලටම එකඟ විය යුතු බව නොවේ. ‘නෑ‘ කීම හොඳයි. ඔබේ සදාචාර මාලිමාවට හෝ කැමැත්තට දේවල් නොගැලපේ නම්, ඒවා නොසලකා හැරීමට හෝ ‘නැහැ‘ කීමට බිය නොවන්න!
- කාලය ගුණාත්මක ලෙස එකට ගත කරන්න / Spend Quality Time Together
ඔහු හෝ ඇය සමග වැඩි කාලයක් ගත කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. ඒ සඳහා ඔබේ පවුලේ අය, සහෝදර සහෝදරියන්, මිතුරන්, සම වයසේ මිතුරන් හෝ අසල්වාසීන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ප්‍රබෝධමත් වෙනසක් වන අතර ඔබට ජීවිතයේ විවිධ දෘෂ්ටිකෝණ ලබා දේ. හැකිතාක් සහ හැකි සෑම විටම ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන්න. එවැනි පියවර ජීවිතය සඳහා පවතිනු ඇති බැඳීම් පෝෂණය කරයි.
ඉඟිය : ඔබට එකට කළ හැකි එම කුඩා දේවල් සොයන්න. ඉවුම් පිහුම්, චිත්‍රපටයක් නැරඹීම, ඇවිදීම හෝ විනෝදජනක ක්‍රීඩා රාත්‍රියක් පවා.
- ඔබේ පවුල සමඟ නිතර සම්බන්ධ වන්න / Connect With Your Family Often
ඔබේ දෙමාපියන් හෝ ඔබේ දරුවන් ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවෙන් ඉවත් කර ඔවුන් සම්බන්ධ කර ගන්න. දවස සඳහා ක්‍රියාකාරකමක් සැලසුම් කර සියලු දෙනා සහභාගී වන බවට සහතික වන්න. එය කාඩ්පත් ක්‍රීඩාවක්, පුවරු ක්‍රීඩාවක්, හෝ කැරෝකී වේවා, සෑම පවුලේ සාමාජිකයෙකුටම ඔවුන්ගේ හොඳම දේ ගෙන ඒමට තල්ලු කරන්න.
ඉඟිය. පරණ මතකයන් ආවර්ජනය කරන්න!
- එම දුර පාලම ඉවත් කරන්න/ Bridge That Distance
අපගෙන් සමහරක් අපගේ පවුල් සමඟ ජීවත් වන අතර තවත් සමහරු න්‍යෂ්ටික පවුල්වල හෝ රැකියා බැඳීම් හේතුවෙන් තම දෙමාපියන් හෝ සහෝදර සහෝදරියන්ගෙන් ඈත්ව ජීවත් වෙති. මෙය ඔවුන්ට අතථ්‍ය මාදිලි හරහා සම්බන්ධ කිරීම හැර වෙනත් විකල්පයක් ඉතිරි නොකරයි.
ඉඟිය : ඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වීමට සහ සම්බන්ධ වීමට ඔබට හැකි සෑම විටම එම වීඩියෝ ඇමතුම ලබා ගන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න (FAQs)
ප්‍රශ්නය – අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවයක් යනු කුමක්ද ?
පිළිතුර – අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා යනු මිනිසුන් අතර ගොඩනැගෙන ඒවාය. එහිදී අනිවාර්යයෙන්ම ආදර හැඟීම් ඇති නොවිය හැකිය. ඒවා මිත්‍රත්වයන්, සම සේවක සබඳතා, සහෝදර සහෝදරියන් අතර බැඳීම් ආදිය විය හැකිය.
ප්‍රශ්නය. මගේ අන්තර් පුද්ගල සබඳතාව ශක්තිමත් කරගන්නේ කෙසේද?
- ප්‍රථමයෙන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක ආරම්භ මුල් (සන්නිවේදනය සහ අවබෝධය) දැඩි ලෙස මුල් බැස ගත යුතුය. මේවා ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් නම්, ඔබ මාස ගණනක් කතා නොකර සිටියත්, ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ආදරය කරන අතර ආදරය ලබා ගනී.
ප්‍රශ්නය – ශක්තිමත් අන්තර් පුද්ගල සබඳතාවක් පවත්වා ගැනීමට කෙනෙකු කොපමණ වාරයක් හමුවිය යුතුද?
- නැවතත්, ඔබේ අන්තර් පුද්ගල සබඳතාව නිර්වචනය කිරීම සඳහා ඔබ නිතරම පුද්ගලයෙකු හමුවීමට හෝ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. ඔබගේ ප්‍රමුඛතා ක්‍රියාත්මක වන තාක් සහ ඔබ ජීවිතයේ එකිනෙකාගේ තත්ත්වය තේරුම් ගන්නා තාක් කල්, ඔබ දැනටමත් පුද්ගලයා සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇත.
ප්‍රශ්නය – වරදවා වටහාගැනීම් මඟහරවාගෙන ප්‍රේම සම්බන්ධතාවකදී පෙර මෙන් ශක්තිමත්ව සිටිය හැකිද?
පිළිතුර – නියත වශයෙන්ම! ඔබ දෙදෙනාටම කරදර කරන සියලු කරුණු ඔබ වාඩි වී සාකච්ඡා කර, ඔබේ මතභේද නිරාකරණය කර ගැනීමේදී ඔබ මැද මාවතකට පැමිණියහොත්, එම ආරම්භක බැඳීම නැවත පණ ගැන්වීමට හැකි වේ.
Femina.in ඇසුරිණි
