වර්තමානයේ, කුඩා දරුවන් අතර කණ්නාඩි පැළඳීමේ ගැටලුව වේගයෙන් වැඩි වෙමින් පවතී. මීට පෙර, වයස වැඩිවීමත් සමඟ කණ්නාඩි පැළඳීම දක්නට ලැබුණි, නමුත් දැන් කුඩා දරුවන් පවා ඝන කාච සහිත කණ්නාඩි පැළඳ සිටිනු දක්නට ලැබේ. තිර භාවිතය වැඩිවීම, අසමතුලිත ආහාර වේලක් සහ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම ඇතුළු බොහෝ හේතු මෙයට හේතු වේ.
කුඩා කාලයේදීම දරුවන් කණ්නාඩි පළඳින්නේ ඇයි?
තිර අධික ලෙස භාවිතා කිරීම: වර්තමානයේ දරුවන් ජංගම දුරකථන, ලැප්ටොප් සහ රූපවාහිනී වැඩිපුර භාවිතා කරයි. තිරයෙන් නිකුත් වන නිල් ආලෝකය ඇස්වලට හානි කරන අතර ඇස් පෙනීම දුර්වල කරයි. මාර්ගගත පන්ති, ක්‍රීඩා කිරීම සහ දවස පුරා වීඩියෝ නැරඹීම ඇස් මත පීඩනය වැඩි කරන අතර එම නිසා කණ්නාඩි සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය ඉක්මනින් වැඩි වීමට පටන් ගනී.
එළිමහන් ක්‍රීඩා නොමැතිකම: මීට පෙර ළමයින් බොහෝ විට විවෘත ක්ෂේත්‍රවල සෙල්ලම් කළ අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ඇස්වලට ස්වභාවික ආලෝකය සහ විවෘත පරිසරයක් ලැබුණි. නමුත් දැන් බොහෝ දරුවන් ගෘහස්ථව රැඳී සිටින අතර තිරය ඉදිරිපිට නිරත වන අතර එම නිසා අක්ෂි මාංශ පේශි දුර්වල වේ.
අසමතුලිත ආහාර වේලක්: විටමින් A, C සහ E වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අක්ෂි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. කොළ පැහැති එළවළු, කැරට්, තක්කාලි, දොඩම් සහ ඇට වර්ග පරිභෝජනය ඇස් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. නමුත් වර්තමානයේ දරුවන්ගේ ආහාර වේල කුණු ආහාර සහ බැදපු ආහාර මත වැඩි වශයෙන් රඳා පවතින අතර එම නිසා ඔවුන්ගේ ඇස් පෙනීම දුර්වල වීමට පටන් ගනී.
වැරදි අධ්‍යයන පුරුදු: අඩු ආලෝක තත්ත්වයන් යටතේ කියවීම, වැරදි ඉරියව්වලින් අධ්‍යයනය කිරීම සහ පොත්පත් ඇස්වලට ඉතා සමීපව තබාගෙන කියවීමේ පුරුද්ද ද ඇස්වලට බලපායි.
ස්වභාවිකව ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපදෙස්
තිර කාලය අඩු කරන්න: දරුවන් ජංගම දුරකථන සහ ලැප්ටොප් පරිගණක වලින් ඈත් කර තැබීමට උත්සාහ කරන්න. අධ්‍යයන කටයුතු සඳහා තිරය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කරන්න. එනම්, සෑම මිනිත්තු 20 කට පසු, තත්පර 20 ක් අඩි 20 ක් දුරින් බලන්න.
එළිමහනේ සෙල්ලම් කිරීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න: ස්වාභාවික ආලෝකයේ සහ හරිත පරිසරයක කාලය ගත කිරීම අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනකට අවම වශයෙන් පැයක්වත් එළිමහනේ සෙල්ලම් කිරීමට දරුවන් යවන්න.
සමබර ආහාර වේලක් ලබා දෙන්න: කැරට්, නිවිති, තක්කාලි, බතල, ආමන්ඩ් සහ walnuts වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් දරුවන්ට ලබා දෙන්න. එසේම, ඕනෑවට වඩා රසකැවිලි සහ කුණු ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
අක්ෂි ව්‍යායාම කරන්න: ඔබේ ඇස් නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ඇඟිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඒවා සෙමින් ළඟට සහ ඈතට ගෙනයාම වැනි සරල ව්‍යායාම කිහිපයක් දිනපතා කරන්න. ඔබේ ඇස් රවුම් චලිතයකින් කරකවන්න. සැහැල්ලු අත්වලින් ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කරන්න.
ප්‍රමාණවත් නින්දක් වැදගත්: දරුවන්ට දිනකට පැය 8-10ක් ගැඹුරු නින්දක් ලබා දෙන්න. හොඳ නින්දක් ඇස්වල තෙහෙට්ටුව අඩු කරන අතර වඩා හොඳ පෙනීමක් පවත්වා ගනී.
මූලාශ්‍රය – eyedoctorlab.com
