විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අතිශයින් වැදගත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වන අතර ශරීරයේ විවිධ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ශරීරයට ඒවා අවශ්‍ය වේ. ශරීරයට ඉතා වැදගත් විටමිනයක් වන්නේ විටමින් B12 ය. විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ට අනුව මෙය ඔබේ ශරීරය ඔබේ ස්නායු සෛල සහ රුධිර සෛල නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන විටමින් වර්ගයකි. එය ඔබේ ශරීරයේ සියලුම සෛලවල ජානමය ද්‍රව්‍යය වන DNA සෑදීමට ද උපකාරී වේ.
ශරීරය විටමින් B12 නිපදවන්නේ නැති අතර, එය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට විටමින් B12 අඩංගු ආහාර සහ පාන වර්ග පරිභෝජනය කිරීමට සිදුවනු ඇත. ශරීරය ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් B12 ලබා නොගන්නා විට හෝ ඔවුන් ගන්නා ආහාර වලින් ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් B12 අවශෝෂණය නොකරන විට පුද්ගලයෙකු විටමින් B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙනවා. ඔබේ විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, එය ශාරීරික, ස්නායු හා මානසික ගැටලු වලට තුඩු දිය හැකිය.
විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ එක් ක්‍රමයක් නම් පළමුව රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමයි. ඔබ දැනගත යුතු විටමින් B12 ඌනතාවයේ සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න.
තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය – රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා විටමින් B12 වැදගත් වන අතර එය ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් රැගෙන යාමට උපකාරී වේ. මෙහි ඌනතාවය නිරෝගී රතු රුධිර සෛල අඩුවීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් රක්තහීනතාවය ඇති වේ. මෙය අවසානයේ තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය සහ ශක්තිය නොමැතිකමට හේතු විය හැකිය.
සුදුමැලි සම – අඩු B12 මට්ටම් රතු රුධිර සෛල සෑදීමට බලපාන අතර එමඟින් ඒවා වඩාත් පහසුවෙන් බිඳ වැටීමට හේතු වේ. මෙම බිඳවැටීම බිලිරුබින් මුදාහරින අතර එමඟින් සමට සහ ඇස්වල සුදු පැහැයට සුදුමැලි හෝ තරමක් කහ පැහැයක් ලබා දෙන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් සෙංගමාලය තුළ දක්නට ලැබේ.
හිරිවැටීම – B12 ඔබේ ස්නායු වලට වැදගත් වේ. ඌනතාවයක් ස්නායු හානිවලට හේතු විය හැකි අතර, එය අත්, කකුල් හෝ පාදවල හිරි වැටීමක් හෝ හිරිවැටීමක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. මෙය සිදුවන්නේ ස්නායු වල ආරක්ෂිත ආවරණය (මයිලින්) කඩාකප්පල් වීම නිසාය.
මුඛ වණ – විටමින් B12 ඌනතාවය දිවේ දැවිල්ල (ග්ලොසයිටිස්) ඇති කළ හැකි අතර එය රතු පැහැයට, ඉදිමීමට සහ වේදනාකාරී වීමට හේතු විය හැකිය. මුඛයේ වණ හෝ දැවෙන සංවේදනයක් ද ඔබට දැකිය හැකිය.
හුස්ම හිරවීම සහ කරකැවිල්ල – රතු රුධිර සෛල සංඛ්‍යාව අඩු වීම ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් රැගෙන යාමේ හැකියාවට බලපායි. එමනිසා, ශරීරය ශ්වසනය වැඩි කිරීමෙන් වන්දි ලබා දෙන අතර, විශේෂයෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී හුස්ම හිරවීම සහ හිසරදය ඇති කරයි.
