සෑම ඉලක්කයකින්ම ‘සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය මානසිකත්වය’ වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද ?

Spread the love

ඔබගේ ‘පාරදෘශ්‍යතාව’ ඉහළ නැංවීම ඔබේ ඉලක්ක වඩාත් පහසුවෙන් ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ උපායමාර්ගික මානසිකත්වයක් වර්ධනය කිරීමයි – එය ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකි දෙයක්.

සාර්ථකත්වයේ රහස් ගැන ඔබ කියවන සෑම අවස්ථාවකම, තෝමස් එඩිසන්ගේ සුප්‍රසිද්ධ උපුටා දැක්වීම ඔබට ලැබෙනු ඇති බවට සැකයක් නැත.

විදුලි බුබුල නිර්මාණය කරන අතරේ, ඔහු වහාම දහනය නොවී දිලිසෙන සුදුසු සූතිකායක් සොයා ගැනීමට පෙර උත්සාහයන් 3,000 ක් උත්සාහ කළ බව අපට කියනු ලැබේ. ස්වාභාවික නිර්මාණශීලිත්වය වැනි දෑ බොහෝ විට අධිෂ්ඨානයට වඩා අඩු වැදගත්කමක් ඇති බව ආනුභාව සම්පන්න මතක් කිරීමකි.

ඔබට ඔබේ දිගුකාලීන අරමුණු කරා ළගාවීමට අඹාව සහ නොපසුබට උත්සාහය අත්‍යවශ්‍ය බවට සැකයක් නැත. නමුත් එඩිසන් සිය ඉලක්කය කරා ළගා වූ උපාය මාර්ගික ක්‍රියාවලිය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.  

ඔහු අසාර්ථක මෝස්තරයකින් පසු එකක් පසුපස එකක් හඹා ගියේ නැත, නමුත් ඔහුගේ අදහස් නිරන්තරයෙන් අනුවර්තනය වී ශෝධනය කළේය. 1890 දී හාපර්ගේ සඟරාවට ඔහු පැවසුවේ “මම න්‍යායක් ගොඩනඟා එහි පිළිගත නොහැකි යැයි සිතන තෙක් එය ක්‍රියාත්මක කරමි. එවිට එය එකවරම ඉවත දමා තවත් න්‍යායක් විකාශනය වනු ඇත. ” ගමනේ සෑම පියවරකදීම ඔහු බුද්ධිමත් තීරණ ගනිමින් සිටියේ අසාර්ථකත්වයන්ගෙන් ඉගෙන ගෙන කුඩා සාර්ථකත්වයන් මත ය.

අනෙක් අය එකම ව්‍යාකූල මාවත උනන්දුවෙන් අනුගමනය කරන අතර, උපායමාර්ගික මානසිකත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් වඩාත් කාර්යක්ෂම මාර්ගයක් සොයමින් සිටිති

ඔබ නව උපකරණයක් සමඟ සම්බන්ධ වන නව නිපැයුම්කරුවෙකු නොවිය හැකි නමුත්, ජාතික විද්‍යා ඇකඩමිය විසින් ප්‍රකාශයට පත්කරන ලද නව අධ්‍යයනයකින් ඇඟවෙන්නේ අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී අප සැමට සමාන චින්තනයකින් ප්‍රයෝජන ගත හැකි බවයි.

“උපායමාර්ගික මානසිකත්වය” ලෙස හැඳින්වෙන මෙම ඉදිකිරීම පසුබෑම හා අභියෝග හමුවේ ඔබේ වර්තමාන ප්‍රවේශය ප්‍රශ්න කිරීමට හා පිරිපහදු කිරීමට ඇති නැඹුරුව විස්තර කරයි. අනෙක් අය එකම කැටි ගැසුණු මාවත උනන්දුවෙන් අනුගමනය කරන අතර, උපායමාර්ගික මානසිකත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් වඩාත් කාර්යක්ෂම මාර්ගයක් ඉදිරියට ගෙන යති. සිංගප්පූරුවේ ජාතික විශ්ව විද්‍යාලයේ පැට්‍රීෂියා චෙන් පවසන්නේ “ඔවුන්ගේ උත්සාහයන් වඩාත් ඵලදායී ලෙස මෙහෙයවන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට එය ඔවුන්ට උපකාර කරයි” කියා ය. චෙන්ගේ නව පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ එය සාර්ථකත්වය හෝ අසාර්ථකත්වය අතර වෙනස පමණක් උච්චාරණය කළ හැකි බවයි. තෝමස් එඩිසන්ගේ නව නිපැයුම් හුදෙක් අව්‍යාජ පහරවල් පමණක් නොවේ - ඒවා විනයගරුක හා උපායමාර්ගික චින්තනයේ සහ පරීක්ෂණයේ ප්‍රති result ලයකි (ණය: ඇලමි)

තෝමස් එඩිසන්ගේ නව නිපැයුම් හුදෙක් අව්‍යාජ පහරවල් පමණක් නොවේ – ඒවා විනයගරුක හා උපායමාර්ගික චින්තනයේ සහ පරීක්ෂණයේ ප්‍රතිඵලයකි

සිතීම ගැන සිතීම

චෙන්ගේ සොයාගැනීම් ගොඩනඟා ගැනීම පිළිබඳ පර්යේෂණ රාශියක් මත පදනම් වේ – එය අපගේම චින්තන ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ අපගේ දැනුවත්භාවය සහ අවබෝධය (හෝ, වඩාත් සිහින්ව “සිතීම ගැන සිතීම” වේ.) ප්‍රයෝජනවත් පාරදෘශ්‍ය උපාය මාර්ග අතරට ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම, ඔබේ අඩුපාඩු හඳුනා ගැනීම ඇතුළත් වේ. සහ වැඩිදියුණු කළ යුතු අංශ සහ එම අභියෝග ජය ගැනීමට පියවර ගැනීම.

ඔබ ප්‍රංශ භාෂාව ඉගෙන ගන්නා විදේශිකයෙක් යැයි සිතමු. හුදෙක් වචන මාලා ලැයිස්තු කියවීමට වඩා ස්වයං පරීක්ෂාව වැනි දෙයක් නව වචන ඉගෙන ගැනීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් බව හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. දෙබස් අනුගමනය කිරීමේ දුෂ්කරතාවය ඔබ හඳුනාගෙන ඇති අතර භාෂාව සඳහා ඔබේ කන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රංශ චිත්‍රපට නැරඹීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට තීරණය කළ හැකිය (කියනවාට වඩා, ව්‍යාකරණ කෙරෙහි ඵල රහිතව අවධානය යොමු කිරීම). ඔබේ සංවාදයේ චතුරතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, වඩ වඩාත් සංකීර්ණ සංවාදයන් ආරම්භ කිරීම වැනි – දේශීයයන් සමඟ වැඩි වැඩියෙන් සංකීර්ණ සංවාද ආරම්භ කිරීම වැනි දුෂ්කර අභියෝග ද ඔබ විසින් සකස් කළ හැකිය.

පාරදෘශ්‍ය උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීම යමෙකුගේ අමු බුද්ධිය පිළිබිඹු කිරීමක් පමණක් නොවේ. “IQ බලපෑම සඳහා පාලනය පසුව පවා මෙම උපායමාර්ග ජයග්රහණය පැහැදිලි,” ජීන් ලුවිස් බර්ගර්, ස්විස් ෆෙඩරල්, වෘත්තීය, අධ්‍යාපන හා පුහුණු සඳහා ලෝසන් දී, සිය ආයතනයේ පැහැදිලිම පර්යේෂණ මනින විවිධ ක්‍රම ගවේෂණය කර ඇත.  නව භාෂාවක් කතා කිරීමට අවශ්‍යද?  නව වචන ඉගෙනීමේ වඩා හොඳ ක්‍රම හඳුනා ගැනීමට Metacognition ඔබට උපකාරී වේ (ණය: අලාමි)

නව භාෂාවක් කතා කිරීමට අවශ්‍යද? නව වචන ඉගෙනීමේ වඩා හොඳ ක්‍රම හඳුනා ගැනීමට Metacognition ඔබට උපකාරී වේ

හුදකලා වූ විෂය ක්ෂේත්‍රයන්හි පාරදෘශ්‍යතාවයේ වැදගත්කම මීට පෙර කරන ලද පර්යේෂණයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත – නමුත් විවිධ වසම් හරහා තවත් පොදු රටා කිහිපයක් තිබිය හැකිදැයි චෙන් කල්පනා කළේය. සමහර අය හුදෙක් ඔවුන් අත්කර ගැනීමට අරමුණු කර ඇති ඕනෑම ඉලක්කයක් තුළ පාරදෘශ්‍ය උපාය මාර්ග ක්‍රියාත්මක කිරීමට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වනවාද? එසේ නම්, උපාය මාර්ගිකව ඒ ආකාරයෙන් සිතීමට අපට තවත් අයට ඉගැන්විය හැකිද?

සොයා ගැනීම සඳහා, චෙන් සහ ඇගේ පර්යේෂක කණ්ඩායම උපායමාර්ගික මානසිකත්වය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ප්‍රශ්නාවලියක් සකස් කර ඇති අතර ඔබට එය පහතින් උත්සාහ කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන ප්‍රකාශ 1 (කිසි විටෙකත්) 5 සිට 5 දක්වා (සෑම විටම) ශ්‍රේණිගත කරන්න:

  • ඔබ යම් දෙයකට කොටු වී සිටින විට, “මට උපකාර කිරීමට මට කළ හැකි දේ මොනවාද?”
  • ඔබ ප්‍රගතියක් නොලබන බවක් ඔබට හැඟෙන සෑම විටම, “මෙය කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් තිබේද?”
  • ඔබට යම් දෙයක් ගැන කලකිරීමක් දැනෙන සෑම විටම ඔබ ඔබගෙන්ම මෙසේ අසයි: “මට මෙය වඩා හොඳින් කළ හැක්කේ කෙසේද?”
  • ඔබට අභියෝගයක් දැනෙන අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ කොපමණ වාරයක් ඔබෙන්ම මෙසේ අසයි: “මට වඩා හොඳ වීමට මට කළ හැකි දේ මොනවාද?”
  • ඔබ යම් දෙයක් සමඟ පොරබදමින් සිටින විට, “මට උපකාර කිරීමට මට කුමක් කළ හැකිද?”
  • යම් දෙයක් දුෂ්කර යැයි හැඟෙන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ ඔබගෙන්ම මෙසේ අසයි: “මෙය වඩා හොඳ කර ගැනීමට මට කුමක් කළ හැකිද?”

ඔබ වැඩි ලකුණු ලබා ගන්නා තරමට ඔබ උපායමාර්ගික මානසිකත්වයක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩ ඇත.

මූලික අත්හදා බැලීමක දී, චෙන්ගේ කණ්ඩායම සිසුන් 365 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් සරත් සමයේ මැද භාගයේ දී පරිමාණය සම්පූර්ණ කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියහ. උපකල්පනය කළ පරිදි, ඔවුන්ගේ ලකුණු මඟින් ඊළඟ වාරයේ විවිධ ඉගෙනුම් ක්‍රමෝපායන් (ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරයේ) භාවිතා කරනු ඇතැයි පුරෝකථනය කරන ලද අතර, එමඟින් විවිධ ශ්‍රේණිවල ඔවුන්ගේ ශ්‍රේණි පුරෝකථනය කරන ලදී.

උපායමාර්ගික මානසිකත්වය විවිධ වසම් හරහා ඉලක්ක ලුහුබැඳීමට බලපා ඇත්දැයි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, චෙන්ගේ කණ්ඩායම අධ්‍යාපන හෝ වෘත්තීය අභියෝගයක් (නව පරිගණක භාෂාවක් ඉගෙනීම වැනි) සහ සෞඛ්‍ය හෝ යෝග්‍යතා ඉලක්කයක් (බර අඩු කර ගැනීම වැනි) හඹා යන තවත් 356 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් පරීක්ෂා කළහ. . නැවත වරක්, උපායමාර්ගික මානසිකත්වය, සහභාගිවන්නන් විසින් විධිමත්, ක්‍රමානුකූල ප්‍රගතිය අධීක්ෂණය වැනි පාරදෘශ්‍ය තාක්‍ෂණික ක්‍රම භාවිතා කිරීම සාර්ථකව පුරෝකථනය කරන ලද අතර, එහි ප්‍රති as ලයක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ ඉලක්ක දෙකටම ළඟා වීමේ සමස්ත අවස්ථාවන්. සමහර අය තමන් කරන ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා ඔවුන්ගේ ප්‍රවේශය අනුවර්තනය වීමට හා පිරිපහදු කිරීමට වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන බව පෙනේ – තවද එය ජීවිතයේ සම්බන්ධයක් නැති බව පෙනෙන ක්ෂේත්‍රවල ඔවුන්ගේ සමස්ත සාර්ථකත්වයට සැබෑ වෙනසක් ඇති කරයි.තමන්ගේම ඉගෙනුම් ක්‍රමෝපායන් පිළිබඳව වැඩි අවබෝධයක් ඇති සිසුන්ට වඩා හොඳ ලකුණු ලබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත (ණය: ගෙටි රූප)

තමන්ගේම ඉගෙනුම් ක්‍රමෝපායන් පිළිබඳව වැඩි අවබෝධයක් ඇති සිසුන්ට වඩා හොඳ ලකුණු ලබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත

ඔවුන්ගේ අවසාන අත්හදා බැලීමේදී, පර්යේෂකයන් විසින් උපායමාර්ගික මානසිකත්වයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රමුඛත්වය දිය හැකිදැයි පරීක්‍ෂා කරන ලදී – එය එසේ වුවහොත්, නව අභියෝගයකට මුහුණ දෙන විට මිනිසුන්ගේ හැසිරීම වෙනස් කරනු ඇත.

හ්භාගීවනනන මුලින්ම කියවූයේ සමාජ මාධ්‍යවල විභව තනතුරක් සඳහා සාරාංශ කිරීමට සිදු වූ උපායමාර්ගික මානසිකත්වයේ මූලික සංකල්පය දැක්වෙන ලිපියක් ය. පසුව, ඔවුන් නිමක් නැති බිත්තර සැපයුමකින් පිරුණු රසායනාගාරයකට ගෙන යන ලදී. ඔවුන්ගේ කර්තව්‍යය වූයේ සූපශාස්ත්‍ර පාසලක පළමු දිනයේදී ඔබට ඉගෙන ගත හැකි ආකාරයේ ය: සුදු ජාතිකයින් කහ මදය වලින් හැකි තරම් පිරිසිදුව හා කාර්යක්ෂමව වෙන් කිරීම. කිසියම් කහ මදය සුදු බඳුනට ඇතුළු වුවහොත් ඔවුන්ට ද .ුවම් නියම විය.

එය තරමක් විකේන්ද්රික තේරීමක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණද, එය හරියටම තෝරාගත්තේ එහි විශ්මය ජනක වටිනාකම නිසාය. “අපට අවශ්‍ය වූයේ බොහෝ නරඹන්නන්ට සාපේක්ෂව නුහුරු සහ අභියෝගාත්මක කාර්යයක් වන අතර එය පැහැදිලි කාර්ය සාධන ප්‍රමිතික ඇති අතර විවිධ ක්‍රම මගින් ඉටු කළ හැකිය” යනුවෙන් චෙන් පැහැදිලි කළේය. පැහැදිලි “නිවැරදි” පිළිතුරක් නොතිබුණි – සහභාගිවන්නන්ට ඔබේ ඇඟිලි හරහා බිත්තරය තද කිරීමට හෝ කවචයේ කුඩා සිදුරක් සාදා සුදු බිංදු හරහා යාමට ඉඩ දිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස – එබැවින් ඔවුන් සඳහා වැඩ කළ හොඳම තාක්‍ෂණය සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට සිදු විය. “මෙම කාර්යය කාර්යක්ෂමව කිරීමට විවිධ ක්‍රම සොයා ගැනීමේදී මිනිසුන් ඉතා නිර්මාණශීලී විය” යනුවෙන් චෙන් පවසයි.

උපායමාර්ගික මානසිකත්වය පිළිබඳ ලිපිය කියවා ඇති සහභාගිවන්නන් මෙම අභ්‍යාසය වඩාත් විමසිලිමත් හා පරාවර්තකව විසඳා ගත්හ – හැකි විවිධ ක්‍රම ගවේෂණය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ හැසිරීම අනුවර්තනය වීමට වැඩි අවස්ථාවක් ලබා දීම. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් පාලක කණ්ඩායමක් සැලකිය යුතු ආන්තිකයකින් අභිබවා ගියේය.බිත්තරයක් ඉරිතලා දැමීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ - ඔබ එය නැවත නැවතත් කිරීමට ඉල්ලා සිටියහොත්, ඔබ ඒ හරහා යන ආකාරය ඔබ ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දිය හැකිය (ණය: අලාමි)

බිත්තරයක් බිද දැමීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ – ඔබ එය නැවත නැවතත් කිරීමට ඉල්ලා සිටියහොත්, ඔබ ඒ හරහා යන ආකාරය ඔබ ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දිය හැකිය

සැබෑ චිත්ත ශක්තිය

ඉලක්ක ලුහුබැඳීමේදී උපායමාර්ගික මානසිකත්වයේ කාර්යභාරය විමසා බැලීමට අමතරව, චෙන්ගේ අධ්‍යයනයන් වෙනත් විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක ව්‍යුහයන් හා සම්බන්ධ ඉදිකිරීම් පිළිබඳව ද සොයා බැලීය. නිදසුනක් ලෙස ඇය එය “චිත්ත ශක්තිය” හා සසඳයි. “පසුබෑමක් මා අධෛර්යමත් නොකරයි” වැනි ශ්‍රේණිගත කිරීමේ ප්‍රකාශ මගින් මැනිය හැකි “ආශාව සහ නොපසුබට උත්සාහය” ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය ගති ලක්ෂණයකි. මිනිසුන්ගේ විවිධ ජීවන ප්‍රතිඵල සඳහා ග්‍රිට් ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් බව දන්නා නමුත් එය බොහෝ දුරට උපායමාර්ගික මානසිකත්වයට සම්බන්ධ නැති බව චෙන් සොයා ගත්තේය: සෑම ඉදිකිරීමක්ම යමෙකුගේ සාර්ථකත්වයට වෙනමම දායකත්වයක් සපයන බව පෙනේ.

ප්‍රතිඵල මේ වන විටත් පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝ විද්‍යාඥ ඇන්ජෙලා ඩක්වර්ත්ගේ සිත් ඇදගන්නා සුළුය. “මම මෙම කාර්යයට ප්‍රිය කරන අතර එය දැනටමත් මගේ උපාධි පාඨමාලාව වන ග්‍රිට් ලැබ් හි සඳහන් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්තෙමි . “මගේ මතය නම්, පසුබෑම නොතකා එය සැබවින්ම දිගු කාලීන ඉලක්කයක් කරා යොමු කිරීම ය. උපාය මාර්ගික මානසිකත්වය කෙටියෙන් හෝ දිගු කාලීනව ඕනෑම ඉලක්කයක් ගැන කල්පනා කරමින් සිටී. චෙන් මෙන් ඇයද සිතන්නේ මෙම ඉදිකිරීම් දෙක එකිනෙකට අනුපූරක විය යුතු බවයි. “ඔබ දිලිසෙන නමුත් ඔබේ දිගුකාලීන ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා නව හා වෙනස් ක්‍රම උත්සාහ නොකරන්න – එය පරමාදර්ශී නොවේ.”

ජෙනියස් සියයට එකක ආශ්වාදයක් සහ 99% දහඩිය විය හැකි නමුත් යම් උපායමාර්ගික චින්තනයකින් අපට රුධිරය, දහඩිය සහ කඳුළු ගොඩක් ඉතිරි කර ගත හැකිය

මෙම පළමු පත්‍රය සැබවින්ම සංකල්පයේ සාක්ෂියක් වූ අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, උපායමාර්ගික මානසිකත්වයේ ප්‍රතිලාභ විවිධ සන්දර්භයන් තුළ නැවත නැවත සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ. “අපි දැන් දන්නා දෙය නම් වැඩිහිටියන් ස්වභාවයෙන්ම ඔවුන්ගේ උපායමාර්ගික මානසිකත්වය අනුව වෙනස් වන බවත්, උපායමාර්ගික මානසිකත්වයක් ඉගැන්විය හැකි බවත්ය” යනුවෙන් චෙන් පවසයි. 

යමෙකුගේ දිගුකාලීන චින්තනයේ දිගුකාලීන වෙනසකට තුඩු දීම දුෂ්කර විය හැකි බැවින්, උපායමාර්ගික මානසිකත්වය ඉගැන්විය හැකි හොඳම ආකාරය පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගත යුතුය. චෙන් යෝජනා කරන්නේ එය පාරදෘශ්‍යතාව හෝ චිත්තවේගීය නියාමනය පිළිබඳ වඩාත් සාමාන්‍ය අධ්‍යාපනය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි බවයි (බර්ගර් ද අනුමත කරන ප්‍රවේශයකි). පාසැල්වල එය ඉගැන්වීමට චෙන් උනන්දු වෙයි. “තරුණ වියට පත්වීම දිගු කාලීනව මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකිය.”

වෙන කිසිවක් නොමැති නම්, අපගේ අභියෝග සඳහා අපගේ වර්තමාන ප්‍රවේශය අනිවාර්යයෙන්ම හොඳම එකක් නොවන බව චෙන්ගේ පර්යේෂණය ප්‍රයෝජනවත් මතක් කිරීමක් විය යුතුය; විදුලි බුබුල සඳහා එඩිසන්ගේ සැලසුම් මෙන්, අප වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්‍රම පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් සොයා බැලිය යුතුය. ජෙනියස් සියයට එකක ආශ්වාදයක් සහ 99% දහඩිය විය හැකි නමුත් යම් උපායමාර්ගික චින්තනයකින් අපට රුධිරය, දහඩිය සහ කඳුළු ගොඩක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.

බී.බී.සී වාර්තාවක් ඇසුරිණි – සකස් කළේ – තීක්ෂණ වෙළෙන්එගොඩ

RSL

Related Posts