රැකියාව හා පෞද්ගලික ජීවිතය සමතුලිත කිරීමේ අභියෝගය කාන්තාවන් සඳහා දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පැවතුනද, ගෘහස්ථ උපකාරයක් නොමැතිව, ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු, ගෙදර හැදෑරීම යනාදිය පරිමාණයෙන් ඉඟි කරයි.
දෙපාර්ශ්වයම සමතුලිත කිරීමේ අවශ්‍යතාවය කාන්තාවන් දිගු කලක් තිස්සේ අරගල කළ දෙයකි. මේ සියල්ල මානසික ආතතිය, කලකිරීම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට එක් කරයි.
අනෙක් අතට, රැකියාවක් නොකරන සහ නිවසේ කාලය ගත කරන කාන්තාවන්ට මෙම තත්වය ආශීර්වාදයක් හෝ ශාපයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න පවුල් පද්ධතියක කාන්තාවන් සඳහා, මෙය ඔබ පවුල හා දරුවන් සමඟ කාලය ගත කරන අතර ඔවුන් සමඟ බැඳීමක් ඇති කර ගනී. නමුත් මානසික, ශාරීරික හෝ ලිංගික විය හැකි අපයෝජන පවතින සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ අක්‍රිය පවුල් පද්ධතියක කොටසක් වන අයට මෙම කාලය ඔවුන්ට දුෂ්කර කාලයකි. මන්දයත් ඔවුන්ට එයින් ගැලවිය නොහැකි බැවිනි.
තම දරුවන් හා මුණුබුරන් හමුවීමට නොපැමිණෙන වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට, සමාජ දුරස්ථභාවය ඔවුන්ගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ තනිකම වැඩි කළ හැකිය. දෛනික චර්යාවන් සඳහා තම දරුවන් මත යැපෙන වැඩිහිටි කාන්තාවන් බොහෝ දෙනෙකුට, මෙම කාලය ඔවුන් පුරුදු නැති ඩිජිටල් ලෝකය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී අසරණ හෝ අධික ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන.
ඒ සඳහා තාර්කික චිත්තවේගීය සංජානන චර්යා චිකිත්සාව යනු පුද්ගලයෙකුට මානසිකව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට මඟ පෙන්වන ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. ගිහියන්ගේ යෙදුම තුළ, සිතීම, හැඟීම සහ හැසිරීම අත්වැල් බැඳගෙන යන අතර, ‘මම ප්‍රමාණවත් නොවේ’, ‘මට සෑම දෙයක්ම තනිවම කළ යුතුය’ හෝ ‘මම තනිවම සිටිමි’ වැනි සිතුවිලි කෝපය, රිදවීම වැනි හැඟීම් වලට හේතු විය හැක. , කලකිරීම, අසරණභාවය ආදිය.
මෙම දැවෙන වේලාවන් සහ ස්වයං සැක සංකා මඟහරවා ගැනීම සඳහා, ඔබට මතක තබා ගත හැකි කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
1. මෙම තත්වය ඔබ හෝ ඔබේ ජීවිතය හෝ ඔබේ වෘත්තිය නිර්වචනය නොකරයි.
2. සීමාවන් සැකසීම ආරම්භ කරන්න
3. ඔබට පාලනය කළ නොහැකි දේ අතහැර
දමන්න 4. ඔබේ අවශ්‍යතාවන්ට මුල් තැන දෙන්න
5. ඔබේ සංවේදනය සහ විවෘත සහයෝගය ලෙස ඔබ හඳුනාගත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
6. තත්වයන් අතපසු වුවහොත් හෝ හැසිරවීමට අපහසු නම් මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්ගේ සහාය පතන්න. එය ඔබව දුර්වල ලෙස පෙනෙන්නේ නැත; ඒ වෙනුවට, එය ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සඳහා උපකාරී වේ.
7. ක්‍රියා විරහිත කිරීමට සහ ඔබේ අවධානය සහ යහපැවැත්ම වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ කාලය ආයෝජනය කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්‍රහේලිකාවක්, හරස්පදයක්, ගෙවතු වගාවක් හෝ සරල මැටි සෑදීම ඔබ රැකියාවෙහි තබා ගනී.
8. ඔබට හැකි තරම් කියවන්න. වඩා හොඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මානසික සෞඛ්‍යයක් ළඟා කර ගැනීම සඳහා පැහැදිලි හා ධනාත්මක සිතුවිලි දිගු කාලීනව ඔබට උපකාරී වනු ඇත. හැරියට් ලර්නර්ගේ නැටුම් කෝපය සහ ජෝන් බ්‍රැඩ්ෂෝ විසින් ඔබව බැඳ තබන ලැජ්ජාව සුව කිරීම ඔබට කියවිය හැකි පොත් දෙකක් වේ.
