කාල කළමනාකරණය සඳහා මෙම රීති සමඟ ජීවිතයේ සමබරතාවය ඇති කර ගන්න
කාල කළමනාකරණය / time management සඳහා 8+8+8 රීතිය සමඟ ඔබේ පැය 24 ප්‍රගුණ කර ජීවන සමතුලිතතාවය ලබා ගන්න. ඵලදායිතාව සහ යහපැවැත්ම උපරිම කිරීම සඳහා වැඩ, විවේකය සහ පුද්ගලික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඵලදායී ලෙස කාලය වෙන් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
අද වේගවත් ලෝකයේ, රැකියාව, පෞද්ගලික ජීවිතය සහ ස්වයං රැකවරණය යන ඉල්ලීම් සමබර කර ගැනීම ඉතාමත් වැදගත් ය. කෙසේ වෙතත්, 8+8+8 රීතිය / 8+8+8 rule සමඟ ඔබේ පැය 24 ප්‍රගුණ කිරීම ඔබට ඵලදායී සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම සරල, නමුත් ඵලදායී කාල කළමනාකරණ උපාය මාර්ගය ඔබේ දවස සමාන කොටස් තුනකට බෙදා ඇත. ඒ වැඩ සඳහා පැය 8, පුද්ගලික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා පැය 8 සහ විවේකය සඳහා පැය 8 වශයෙනි. මෙම රීතිය ඔබේ දෛනික චර්යාව වෙනස් කර ඔබේ ජීවිතයට සමගිය ගෙන එන්නේ කෙසේද යන්න අපි දැන් දැන ගනිමු.
-
පැය 8 වැඩ / 8 Hours of Work
මෙම පළමු කොටස ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය සඳහා කැප කර ඇත. ඔබට සම්ප්‍රදායික 9 සිට 5 දක්වා රැකියාවක් තිබුණත්, ව්‍යාපාරයක් පවත්වාගෙන ගියත්, හෝ නිවසක් කළමනාකරණය කළත්, මෙම පැය 8 අවධානය යොමු කළ, ඵලදායී වැඩ සඳහා වේ. මෙම කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
- කාර්යයන් සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න: වඩාත්ම තීරණාත්මක කාර්යයන් ලැයිස්තුගත කිරීමෙන් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න. නිරීක්ෂණය කිරීමට කළ යුතු දේ ලැයිස්තු හෝ ඩිජිටල් සැලසුම්කරුවන් වැනි මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
- අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ඉවත් කරන්න: එය සමාජ මාධ්‍ය, අනවශ්‍ය රැස්වීම් හෝ ඝෝෂාකාරී පරිසරයක් වේවා, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම හඳුනාගෙන එය අවම කරන්න.
- විවේක ගන්න: නැවත ආරෝපණය කිරීමට කෙටි විරාමයන් ඇතුළත් කරන්න. Pomodoro Technique වැනි තාක්ෂණික ක්‍රම මඟින් ඵලදායිතාව ඉහළ නංවා දැවීම වැළැක්විය හැකිය.
-
පැය 8ක පුද්ගලික ක්‍රියාකාරකම් / 8 Hours of Personal Activities
දෙවන කොටස ඔබේ ජීවිතය පොහොසත් කරන පුද්ගලික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වේ. මෙම කාලය පවුල, විනෝදාංශ, ව්‍යායාම, ඉගෙනීම සහ විවේකය සඳහා වේ. එය ගණන් කරන ආකාරය මෙන්න:
- ආදරණීයයන් සමඟ ගුණාත්මක කාලය: පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ අර්ථවත් කාලයක් ගත කරන්න. ඔබේ සබඳතා ශක්තිමත් කරන ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න.
- විනෝදාංශ හඹා යන්න: ඔබට ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිය ගෙන දෙන විනෝදාංශ හෝ රුචිකත්වයන් සඳහා කාලය කැප කරන්න. එය කියවීම, පින්තාරු කිරීම හෝ ක්‍රීඩාවක් වේවා, එය ඔබ ප්‍රිය කරන දෙයක් බවට වග බලා ගන්න.
- ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි කරයි.
- අඛණ්ඩ ඉගෙනීම: නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමෙන් හෝ පවතින කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමෙන් පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා ආයෝජනය කරන්න. මාර්ගගත පාඨමාලා, වැඩමුළු සහ පොත්පත් විශාල සම්පත් වේ.
-
පැය 8 ක විවේකයක් / 8 Hours of Rest
විවේකය සහ පුනර්ජීවනය සඳහා අවසාන කොටස ඉතා වැදගත් වේ. හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ උපරිම කාර්ය සාධනයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ගුණාත්මක නින්ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබට අවශ්‍ය විවේකය ලබා ගැනීම සහතික කරන ආකාරය මෙන්න:
- දින චර්යාවක් ස්ථාපිත කරන්න: ස්ථාවර නින්ද කාලසටහනකට ඇලී සිටින්න, නින්දට ගොස් සෑම දිනකම එකම වේලාවක අවදි වන්න.
- විවේකී පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න: ඔබේ නිදන කාමරය නිදා ගැනීමට හිතකර කරන්න. එය සිසිල්, අඳුරු සහ නිශ්ශබ්දව තබා, සුවපහසු මෙට්ට සහ කොට්ට සඳහා ආයෝජනය කරන්න.
- වින්ඩ් ඩවුන්: ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාර වන නින්දට යන දින චර්යාවක් වර්ධනය කරන්න. කියවීම, භාවනා කිරීම හෝ උණුසුම් ස්නානය කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ ශරීරයට නිදා ගැනීමට කාලය බව සංඥා කළ හැකිය.
- ඩිජිටල් තිර කාලය සීමා කරන්න: නින්දට අවම වශයෙන් පැයකට පෙර ඩිජිටල් තිරයෙන් වළකින්න. දුරකථන, ටැබ්ලට් සහ පරිගණක මගින් නිකුත් කරන නිල් ආලෝකය ඔබේ නින්ද චක්‍රයට බාධා කළ හැකිය.
8+8+8 රීතියේ ප්‍රතිලාභ / Benefits of 8+8+8 Rule
- වැඩිදියුණු කළ ඵලදායිතාව: අවධානය යොමු කරන ලද ව්‍යුහගත වැඩ කරන වේලාවන් ඉහළ ඵලදායිතාවක් සහ වඩා හොඳ ප්‍රතිඵලයකට මඟ පාදයි.
- සමබර ජීවන රටාව: පුද්ගලික ක්‍රියාකාරකම් සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා කාලය වෙන් කිරීම ගැටුම් හා ආතතිය වළක්වා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- වැඩිදියුණු කළ යහපැවැත්ම: ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, ඔබව වඩාත් ජවසම්පන්න සහ ඔරොත්තු දෙන බවට පත් කරයි.
8+8+8 රීතිය සමඟ ඔබේ පැය 24 ප්‍රගුණ කිරීම ජීවිතයේ සමබරතාවය ළඟා කර ගැනීමට සරල නමුත් බලවත් ක්‍රමයකි. වැඩ, පුද්ගලික ක්‍රියාකාරකම් සහ විවේකය සඳහා ඔබේ දවස සමාන කොටස් වලට බෙදීමෙන්, ඔබට ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ වඩාත් තෘප්තිමත් ජීවිතයක් භුක්ති විඳිය හැකිය. අදම මෙම රීතිය ක්‍රියාත්මක කිරීම ආරම්භ කර ඔබගේ දින වඩාත් සමබර සහ ප්‍රතිලාභදායක වන ආකාරය නරඹන්න.
Indiantvnews.com ඇසුරින් සකස් කළේ – මධූ වික්‍රමසිංහ
