ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්‍ය වන්නා සේම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වර්ග ද ඒ ආකාරයෙන් ම අවශ්‍ය වේ. එවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අත්‍යවශ්‍ය මේදයක් වන්නේ ඔමේගා-3 / Omega-3 මේද අම්ලයයි. ශරීරයේ ඔමේගා-3 හි ඌනතාවයක් ඇති විට එය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල අපගේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩු නම් එය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 අපේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වේ. එය බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (polyunsaturated fatty acids – PUFAs) ලෙස ද හැඳින්වේ. හදවත සමඟ සෘජු සම්බන්ධයක් ඇති. ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා මේද අම්ල අවශ්‍ය වේ.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල වර්ග තුනක් තිබේ. ශරීරයේ ඔමේගා 3 හි ඌනතාවයක් ඇති විට මෙම රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල හදවතට අත්‍යවශ්‍ය වේ
ඔමේගා-3 මේද අම්ල හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමෙන් හදවත රෝගවලින් ආරක්ෂා කරයි. ඔමේගා-3 වැනි මේද අම්ල මගින් හෘදයාබාධ හා ආඝාත අවදානම අඩු කළ හැකිය. ඔමේගා -3 ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ / triglycerides අඩු කරන අතර රුධිර සංස්රණය සමතුලිත කරයි. එය රුධිර කැටි ගැසීම සහ දැවිල්ල අඩු කරයි.
(Triglycerides – ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ යනු ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ යනු ඔබේ රුධිරයේ ඇති මේද (ලිපිඩ) වර්ගයකි. ඔබ ආහාර ගන්නා විට, ඔබේ ශරීරය වහාම භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවන කැලරි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ බවට පරිවර්තනය කරයි. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඔබේ මේද සෛල තුළ ගබඩා කර ඇත. පසුව, හෝර්මෝන ආහාර වේල් අතර ශක්තිය සඳහා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ නිකුත් කරයි)
ඔමේගා-3 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල ශරීරයේ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට, ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබ පහසුවෙන් රෝගාතුර වේ. ශරීරයට රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට හැකියාව දුර්වල කරයි.
- Omega-3 හි ඌනතාවය හේතුවෙන්, ඔසප් වීමේදී සහ ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට ගැටලු වලට මුහුණ දීමට සිදු වේ. අධික රුධිර වහනය ආරම්භ වේ.
- Omega-3 අඩු වූ විට, ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වේ.
- සමහර විට ඔමේගා-3 හි ඌනතාවය නිසා කෝපය සහ කාංසාව ද ඇති විය හැකිය. එවැනි අය ඉතා ඉක්මනින් කෝපයට පත් වේ.
- ඔමේගා-3 ඌනතාවය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට හානි කරයි. මෙය ශරීරයේ විෂ එකතු වීමට හේතු වේ.
- ඇස් නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔමේගා-3 මේද අම්ල ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. එහි ඌනතාවය වියළි ඇස් සහ ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
Femina.in ඇසුරිණි – සකස් කළේ – මධූ වික්‍රමසිංහ
